Weekend Entre ELLES : 19/20 Septembre 2015 !

On l’avait déjà évoqué.. le voici ! Notre premier rassemblement ! Notez dès maintenant la date du 18/19/20 Septembre ! C’est Sandra,  Brevets d’Etat Alpinisme diplomée et spécialiste du trail qui nous a préparé un programme aux petits oignons !

L’acceuil se fera le vendredi à partir de 18h30 !

 

WEEKEND ENTRE ELLES EN 5 POINTS :

thumbnailrose 18/19/20 Septembre, Samoëns, Haute-Savoie. On organisera des covoiturages !
thumbnailrose C’est un week end tous niveaux, il y aura des groupes adaptés !
thumbnailrose L’arrivée des traileuses se fait le vendredi soir
thumbnailrose Les places sont limitées, inscrivez vous rapidement !
thumbnailrose Pour vous inscrire, vous envoyez un mail avec toutes les infos demandées plus bas, et vous attendez la suite des instructions !

 

Programme du Vendredi 18 Septembre au Dimanche 20 Septembre :

VENDREDI 18 SEPTEMBRE  :
Pot d’accueil, remise d’un sac de bienvenue, et présentation du WE. Animations pour mieux nous connaitre ! Evaluation des niveaux et des attentes de chacune.

SAMEDI 19 SEPTEMBRE :
Sortie à la journée : il y aura des parcours de difficultés différentes mais on se retrouvera toutes pour un pique-nique commun :
• Rando-course avec ateliers techniques.
Travail des descentes, montées, travail de la posture, du pied, optimisation de la gestuelle et du matériel.
• Fin de journée au choix : stretching posturale, exercice de respiration et d’encrage, libre pour découvrir le village de Samoens, échanges sur la nutrition, gestion de course, …
Exemple : Boucle Bostan-Golèse de 12 à 25 kms / +700 m à + 1600 m

DIMANCHE 20 SEPTEMBRE :
Il est temps de mettre en pratique au travers d’une journée de course en montagne. Nous alternerons course et marche en optimisant les différents profils du terrain pour réaliser l’une des plus belles boucles de Haute-Savoie, sur une partie du parcours du Trail des Fiz.
Une boucle autour de la chaîne des Fiz, entre Haut-Giffre et Mont Blanc, en plein cœur de la réserve naturelle de Passy / Sixt fer à Cheval. Un itinéraire aux paysages variés, des alpages au monde minéral de Platé, parcourant deux des plus beaux vallons de la région. Paysages époustouflants garantis !
Pour exemple : Tour des Fiz : 23 km + 1700 m pouvant être réduit ou rallongé.
Encore une fois nous ferons des parcours de difficultés différentes mais on se retrouvera toutes pour un pique-nique commun !

paysage

PRIX DU WEEK-END

149€, comprenant :
• L’hébergement deux nuits
• Tous les repas : les 2 diners, 2 petit-déjeuners, mais aussi 2 paniers repas à base de produits locaux et équilibrés avec des légumes et fruits frais
• Un pot d’accueil le vendredi soir
• Le programme ci-dessus avec des Brevets d’Etat Alpinisme diplomés
• Des photos souvenirs de votre weekend
• + Plein des surprises !!!!

On a vraiment tout fait pour tirer les prix vers le bas au maximum afin que vous soyez nombreuses à pouvoir vous joindre à nous !

 

HÉBERGEMENT

L’hébergement se fera aux Fermes du Vercland : un ensemble de 5 chalets, composé de 2 anciennes fermes savoyardes, de leurs dépendances et d’un chalet traditionnel de construction plus récente.

Idéalement orientée, la terrasse sera l’occasion d’une pause et vous offrira un panorama sauvage sur la Dent Blanche occidentale, la Tête de Bostan, le Bargy et une partie de la Chaîne des Aravis… ca fait rêver non?

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POUR QUI?

Vous êtes capable de courir 1h15 sans vous arrêter. Vous pratiquez une fois par semaine du jogging, de la danse, du vélo ou tout autre sport.

Frends on halt in hike

Comment s’inscrire?

Vous nous envoyez un gentil petit mail à trailentreelles@gmail.com avec les infos suivantes :
Nom / Prénom / mail / tel / ville de départ (nous créerons un événement Facebook pour organiser des co-voiturages)

Attention les places sont limités ! Essayez de réserver au plus vite !

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Matériel nécessaire :

POUR LA JOURNÉE :
• Un sac à dos léger typé “trail”
• Une casquette ou un bandeau
• Un bonnet
• Une paire de gants légers
• Collant, pantalon ou short
• Tee-shirt + 1 manche-longue + veste
• Chaussettes adaptées
• Chaussures typées trail
• Une réserve d’eau de 1,5 l.
• Une paire de lunettes de soleil
• Un couteau de poche
• Couverts type “Spork”
• Papier toilette biodégradable
• Barres, fruits secs…
• Bâtons (optionnels)

VOTRE SAC DE VOYAGE:
• Vêtements de rechanges selon la durée de votre séjour.
• Chaussures de trail de rechanges
• Une trousse de toilette
• Une serviette de toilette
• Pharmacie personnelle
• Petite pharmacie personnelle avec pansements double-peaux

… et votre bonne humeur habituelle, mais la dessus, on a pas trop d’inquiétude 🙂

N’hésitez pas à nous contacter pour toutes questions, covoiturage, arrangements…

 

5 réflexions au sujet de « Weekend Entre ELLES : 19/20 Septembre 2015 ! »

  1. Agnieszka Konior-Mazan

    Bravo les filles, si mon genou le permet, ce serait avec plaisir de vous rejoindre au weekend entre elles 🙂

    Répondre
  2. Claude-Mathieu

    Très belle sortie. Dommage je ne peux y être j’ai encore un enfant de 13 ans et cela va être en pleine rentrée scolaires. C’est tout ce que je recherche pour progresser

    Répondre
  3. nicole

    Dommage ce programme m’intéresse mais j’ai une petite de 13 ans c’est tout ce que je recherche pour progresser. Cela sera pour la prochaine fois

    Répondre

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